ウォーキングはしたいけど、天候によって、または忙しい時などは、どうしても出られない日もあります。そのような時に私自身が試したアイデアなど、そのような時の対策を紹介したいと思います。
目次
傘、レインスーツを着用
少しの、ポツポツ程度の雨だと、意外と傘だけでもウォーキングに行けてしまいます。これはやってみると意外と傘は邪魔にならないのでおすすめです。「なんか降りそうだなぁ」っと思ったら、まずは持って歩いてみて下さい。ぜんぜん気になりません。むしろ、急に降りだしたら、かなり焦りますし、距離が離れてしまっては、ずぶ濡れになってしまいます。
レインスーツを着用してしまえば無敵です。ただし、あまり蒸れるようなものは、後半暑くなってしまうので注意が必要です。
家での別メニューに切り替える。
ウォーキングができないような悪天候時は、家で別メニューを予め用意しておくというのがいいしょう。例えば普段歩くだけでは、あまり動かしてない筋肉を強化するというのがあります。腕立てや、腹筋など上半身の方の強化に挑んでみましょう。
出られない時にはこのメニューと決めておけば、筋力低下も予防できます。
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腹筋など、きつい事は苦手な方には
シャドウボクシングも有効な別メニューです。ステップ、出す足など的確、本格的にやることによって、やる気や、モチベーションにつながります。
しんどくなってきたら、あまり運動ということは意識せずにウォーキングスタイルだけでもやってみましょう。テレビや、ユーチューブを見ながらやると、時間も有効に使うことができます。音楽を聴きながらもおすすめです。
少しでも体を動かすことが重要
とにかく動くことが少ないパソコン作業の方には、少しでも動くことによってストレス解消にもなりますし、極度の運動不足は体にも悪影響を与えます。ラジオ体操程度でも気分転換になったりしますし、意外といい運動になります。少しでも体を動かすことがポイントだと思います。
まとめ
このように悪天候時や、様々な理由で外出できない時には家での別メニューを用意しておくことによって、スムーズに対応できるかと思います。少しでも参考になれば幸いです。
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